Dinsdag 17 mei heeft Ton Leenders een thema avond gehouden over krachttraining.
Ton Leenders komt uit de gewichthef sport. Vanuit deze discipline heeft Ton zich ontwikkeld tot een specialist in het begeleiden van top sporters
Ton spreekt niet over krachttraining maar over “Movement Efficiency”, ook wel ME training genoemd.
In deze trainingen staat de vrije halter training centraal. Voor het aanleren van deze training is het wel verstandig om dit onder deskundige begeleiding te doen!
Kenmerken kracht training:
Plaats
1 RM en percentages
Functies
Balans Coördinatie Houding
Volledig ketens
Kracht? Vermogen!
Spieren? Functie!
Proprioceptie (ook wel kinesthesie genoemd) is het vermogen van een organisme om de positie van het eigen lichaam en lichaamsdelen waar te nemen.
Doel kracht training:
Maximale kracht?
Spieren sterker maken?
Nee, we moeten het gaan vertalen naar vermogen!
-Proprioceptie
-intra musculaire coördinatie (binnen de spiergroep)
-inter musculaire coördinatie (tussen de spiergroepen)
-snelheid > versnelling
Wat bied kracht-training:
Vermogen!
Blessure preventie
Aansturing > Efficiëntie
In de praktijk komt het er dus op neer dat onderstaande trainingen een zeer goede aanvulling zijn op onze “standaard” trainingen.
-Voorslaan (Power clean)
-Kniebuigingen (sqaut)
-Sprong-trainingen (jumps)
Afgelopen woensdag is de eerste veldtraining van start gegaan.
Op deze prachtige zomeravond hebben 15 enthousiaste junioren onder begeleiding van Mariska Tersteeg de eerste veldtraining van het seizoen afgewerkt.
Het accent lag op lenigheid, balans en conditie.
Later in het seizoen zal er meer op kracht en wedstrijdsimulatie worden getraind.
Het fietsen is vorige week al van start gegaan.
Iedere vrijdag om 18.45u vertrekken er verschillende groepen vanaf de Landijsbaan.
Vanaf zaterdag middag, 16:00 tot 17:00u, wordt er geskeelerd op de baan van IJsclub Alkemade in Kudelstaart.
Kortom
Het zomerseizoen is van start
Veel plezier allemaal
Heb je vragen: trainingscoordinator@stgnino.nl
Na een intensieve voorbereiding en hard werken is het zover.
Onze nieuwe website is online.
Wat ga je merken?
De website zal het middelpunt van alle communicatie gaan worden.
Nieuwsberichtjes, leuke weetjes, aankondigen van evenementen, echt alles wat met NINO te maken heeft kun je er vinden.
Dit alles is in een fris jasje gestoken.
Wat is er nieuw?
Belangrijke links op de startpagina:
We hebben de belangrijkste links, zoals wedstrijd uitslagen, persoonlijke records en inschrijven voor wedstrijden op de startpagina geplaatst.
De website is Responsive:
Dat wil zeggen, hij is mobiel en tablet proof.
Automatische nieuwsbrief:
1 x per maand zal er een Nieuwsbrief met de laatste nieuwtjes van de website aan alle clubleden worden gestuurd.
Evenementenkalender:
Deze is prominent aanwezig op de site en verteld je welke activiteiten we de komende tijd zullen organiseren.
Strava groep:
Ken je Strava? Eén van de leukste apps om je trainingen te registeren.
Op de website vind je de NINO groep.
Meld je aan bij deze groep en je kunt je eigen en de prestaties van je sportvrienden bekijken.
En als laatste, maar van groot belang.
De kosten van de website gaan omlaag van bijna 500 euro naar enkele tientjes per jaar.
Heb je nog tips voor ons?
De afgelopen weken hebben we feedback van een aantal leden verzameld en deze omgezet in uitgangspunten voor de nieuwe website.
Heb je nog een tip of mis je nog iets op onze site, dan horen we dat graag van je!
Stuur ze naar pr@stgnino.nl
Om de site goed up-to-date te houden kunnen we versterking gebruiken.
Voor het huidige team is het veel werk om al het nieuws te verzamelen en onder de NINO-leden te verspreiden.
Lijkt het jou wat om het “redactie-team” te versterken, dit kost je slechts een paar uur per maand, stuur dan een berichtje naar pr@stgnino.nl
De website is ontworpen door Challenge Accepted.
Kijk eens op hun Facebook als je ook een Grafisch vormgever of Webdesigner nodig hebt? https://www.facebook.com/ChallengeacceptedNL/?fref=ts
Veel plezier met onze nieuwe website
